Il termine Qi Gong significa "coltivazione ed attivazione del Qi, dell'energia vitale" e indica tradizionali tecniche di movimento, di respirazione e meditazione sviluppatisi in Cina nel corso dei secoli sotto influenze taoiste, buddhiste e mediche. Si tratta di una varietà di semplici esercizi la cui esecuzione facilita la regolazione del flusso di Qi nel corpo, favorisce la calma e la serenità ed ha uno straordinario effetto preventivo sulla salute.

Il significato del termine Qi Gong
"Qi" è l'energia vitale, la forza che determina la vita, la fonte di ogni movimento.

"Gong" si può tradurre come "lavoro", "coltivazione". In questo senso, il Qi Gong è un sistema integrale per la conservazione del benessere psico-fisico e della salute, un metodo per il rafforzamento di corpo e spirito.
Nell'ambito della MTC/Medicina Tradizionale Cinese, questo metodo trova applicazione per la prevenzione ed il trattamento delle malattie.

"È così che l'essere umano si trova nel Qi e che il Qi si trova nell'essere umano. Non esiste alcun essere fra cielo e terra che non avesse bisogno del Qi dei cieli per essere creato e per poter esistere. Quelli che aspirano a muovere il Qi, stanno alimentando la vita nella loro interiorità e, dal di fuori del loro fisico, evitano il male. La massa però, fa uso del Qi senza saperlo."
(Ge Hong, nel 3° secolo a. C.)

Contenuto del mio insegnamento del Qi Gong
In tutte le mie lezioni del Qi Gong si studiano degli esercizi, sia del Qi Gong silenzioso, sia di quello in moto. Questi esercizi si ripetono alcune volte, affinché possano essere ricordati ed inseriti facilmente nella vita quotidiana dei partecipanti.

Il Qi Gong silenzioso (Jing-Gong) fa parte del "dolce" ed "interiore" Qi Gong (Nei-Gong): dal di fuori non si vede alcun moto, o, semmai, ci sono solo movimenti piccolissimi e finissimi. La concentrazione è completamente rivolta verso il moto interiore e quindi invisibile.

Il Qi Gong in moto (Dong-Gong): Qui invece i partecipanti si mettono proprio in moto fisico, eseguendo degli esercizi dai movimenti piuttosto larghi e dalle sequenze ben composte. I singoli esercizi consistono in movimenti che sono in genere molto dolci e lenti, parzialmente quasi fossero "al rallentatore"; a volte però sono anche dinamici e forti.

All'inizio dell'esperienza, si fanno gli esercizi esteriori (Wei-Gong). Il corpo viene mobilizzato, rafforzato e sciolto; l'idea è di aumentare la forza muscolare e del Qi, però di diminuire lo stress e l'adrenalina. Inoltre, si allenano la coordinazione del corpo, il senso dell'equilibrio ed il collegamento dei due emisferi cerebrali.

Una volta imparate queste prime sequenze fisiche, l'attenzione si dirige anche sui movimenti interiori. Così facendo, viene allenata sia l'attenzione esteriore che quella interiore, affinché si possano poi integrare armonicamente nella vita quotidiana.

Permettete che mi metta a ringraziare i miei propri docenti:

Cathy O'Hare, Christine Lutta, Jörg Frischknecht, Dorothea Rust, Heinz Schenk, Guido Tamburini, Zheng Zhang e Daniel Züblin

Corsi di Qi Gong

sempre martedi:
7:30 - 8:30 – Lingua: italiano

sempre il venerdì:
14:30-15:30 -
Lingua: tedesco /italiano

Qi Gong / corsi privati; a Minusio: sempre mercoledì;
Lingua: italiano / tedesco

Carola Schmid-Göke, docente dipl. di Qi Gong SGQT - www.sgqt.ch

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